Es ist halb drei. Sie liegen wach. Der Kopf ist m\u00fcde, aber er h\u00f6rt nicht auf zu denken. Wenn Sie das kennen, sind Sie nicht allein \u2013 etwa jeder dritte Erwachsene in Deutschland berichtet von Schlafproblemen.<\/p>\n\n
Was uns in der Praxis immer wieder auff\u00e4llt: Schlafprobleme sind selten ein Schlafproblem allein. Sie sind oft das Symptom, das am sichtbarsten ist \u2013 aber die Ursache liegt woanders.<\/p>\n\n
Viel zu tun, viel zu denken, kein Abschalten. Das vegetative Nervensystem h\u00e4ngt in einem Modus fest, der tags\u00fcber Sinn ergibt \u2013 nachts aber im Weg ist. Hier arbeiten wir gerne mit Pflanzen wie Lavendel, Passionsblume oder Hopfen, kombiniert mit kleinen Routinen, die das System abends \u201eherunterfahren“ helfen.<\/p>\n\n
Manchmal kann der K\u00f6rper nicht schlafen, weil ihm etwas fehlt \u2013 Magnesium, B-Vitamine, Eisen, oder weil hormonelle Schwankungen den Rhythmus durcheinanderbringen. Ein Blick auf den Stoffwechsel kann hier sehr aufschlussreich sein.<\/p>\n\n
Schlaf ist emotional. Wenn etwas im Leben unverarbeitet ist, kommt es nachts manchmal hoch. Hier ist es weniger ein Tee, der hilft, sondern ein gutes Gespr\u00e4ch \u2013 und manchmal die Entscheidung, sich Unterst\u00fctzung zu holen.<\/p>\n\n
Bevor wir \u00fcber Heilpflanzen oder Mikron\u00e4hrstoffe sprechen, schauen wir uns gerne den Rahmen an: Wann gehen Sie ins Bett? Wie sieht die letzte Stunde davor aus? Wie ist der Schlafraum? Diese Fragen klingen banal \u2013 ver\u00e4ndern aber oft mehr als jede Tablette.<\/p>\n\n
Wenn Sie sich in einem dieser Muster wiederfinden: Wir h\u00f6ren gerne zu. Das Erstgespr\u00e4ch ist kostenfrei.<\/p>\n\n